Wenn du dir für deine Entspannung einen schönen Ort einrichtest – dir also eine kleine Ruheinsel nur für dich schaffst, dann kannst du deinen Körper dabei unterstützen sich besser und schneller auf die folgende Entspannung einzulassen.

Wir Menschen sind Gewohnheitstiere, wir lieben es die Dinge immer wieder nach dem selben Muster und den selben Abläufen zu tun. Dies machen wir uns auch bei der Tiefenentspannungsmethode mit Fantasiereisen zu nutze.

Durch die Regelmäßigkeit der Meditation und der damit verknüpften Zeit, dem zu Beginnen immer selben Ort und dem damit verbundenen Empfindungen, lernt unser Gehirn, dass jetzt gleich etwas anderes folgt. Es wird sozusagen trainiert, um von der Anspannung auf die Entspannung umzuschalten.

Je beschützter uns unser Wohlfühlort vorkommt und je wohler wir uns darin fühlen, desto besser können wir abschalten und uns auch tief entspannen.