Methoden zur Entspannung
für zu hause

 Wenn eine heiße Badewanne, ein Spaziergang in der Natur, die Joggingrunde oder der Kinobesuch nicht merh ausreichen, um zu entspannen, kannst du auch eine der hier vorgestellten Methoden zur Entspannung ausprobieren. Je nachdem was du für ein Entspannungstyp du bist, kannst du zwischen den aktiven und eher passiven Techniken wählen.

Zu den eher passiven Möglichkeiten dich tief zu entspannen zählen der Body Scan, das Autogene Training und die Meditation. Diese sind imerginative Verfahren, welche dich durch Kraft deiner Gedanken in einen tiefen Entspannungszustand versetzen. Ihre Wirkung ist wissenschaftlich in zahlreichen Studien gelegt.  

Die aktiven Entspannungsmethoden, wie Yoga als bewegte Entspannung haben ihren Ursprung in Indien und helfen Menschen jeden Alters ihren Körper, Geist und Seele gesund und ausgegleichen zu halten. Yoga als jahrtausende altes Übungsprogramm wird nicht nur als Körpertraining verstanden, sondern ist viel mehr als das. Eine Lebensphilosphie, von der jeder welcher sich interssiert auf den Weg macht, nur profitieren kann. 

Probiers einfach aus – ich freue mich auf Dich!